Que diriez-vous de compléter votre vie au quotidien, avec des produits ou solutions les plus naturels possibles ? Bien sûr, il ne s’agit pas ici de chercher à remplacer la médecine traditionnelle, allopathique, car votre médecin est votre seul référent en matière de santé. Pour autant, avec son accord, vous pourriez trouver bon nombre de compléments naturels, BIO, VEGAN, ou tout simplement pratiques, pour agrémenter votre vie au quotidien, et même soulager certains maux naturellement.
De nos jours, la gamme de produits naturels ou s’y approchant est d’ailleurs suffisamment riche pour que nous puissions avoir un maximum de choix possibles, en terme de solutions naturelles, ou tout du moins, de solutions les moins nocives qui soient, ou les plus potentiellement intéressantes pour nous ! Ici, je vous propose de découvrir (ou redécouvrir) tout un tas de médecines alternatives et autres produits naturels, ou à base d’ingrédients naturels. Mais attention à toujours garder ceci à l’esprit : rien ici ne saurait remplacer quel que diagnostique, conseil, ou traitement médical que ce soit ! Alors agissez toujours avec prudence, et en accord avec votre médecin 😉
1 – Phytothérapie
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La phytothérapie est une médecine reposant sur les plantes. Ce nom vient du grec « phytos » qui signifie plante et « therapeuo » qui signifie soigner. Les plantes, où plutôt leurs extraits, fournissent des principes actifs naturels à portée thérapeutiques. La phytothérapie est une médecine traditionnelle ancestrale, datant d’environ 3000 ans avant J.-C. Bien qu’ancienne, cette médecine reste très populaire et toujours fermement d’actualité dans certaines cultures.
En phytothérapie traditionnelle, les plantes peuvent être utilisées aussi bien fraîches que sèches (en tisane par exemple). Chaque plante est utile à sa manière et chaque partie de chaque plante à ses propriétés propres. En effet, que ce soit les racines, les feuilles ou les fleurs, chaque partie contient des principes actifs naturels différents, qui ont des spécificités différentes. Si cette médecine vous intéresse, retrouvez tout plein de produits de phytothérapie en vente sur Amazon. Dans le commerce, les produits de phytothérapie se trouvent principalement sous les formes suivantes :
- en tisanes : après broyage de parties de plantes identiques, le tout est mis dans des sachet-dose. Les sachets s’utilisent en infusion (plonger le sachet dans de l’eau chaude), par macération (on laisse le sachet dans de l’eau froide, plus ou moins longtemps) ou par décoction (on laisse le sachet dans de l’eau en ébullition)
- en poudre ou gélules : le broyage est ici ultra fin, la poudre est ensuite stockée dans des petits pots ou gélules
- en extraits hydroalcooliques : via des procédés d’extraction hydro-alcoolique après broyage, on obtient des solutés filtrés comme la teinture mère
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2 – Aromathérapie, huiles essentielles
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L’aromathérapie est une médecine basée sur l’utilisation des composés aromatiques des extraits de plantes, nommés les huiles essentielles. L’aromathérapie se distingue de la phytothérapie qui fait usage de l’ensemble des éléments d’une plante. Cette médecine est considérée comme une médecine naturelle. Son nom vient du grec « arôma » signifiant arôme et « therapeia » signifiant soin.
Il y a de cela plusieurs siècles, les plantes constituaient la base de la pharmacopée. Les débuts de l’aromathérapie se confondent avec celle de la phytothérapie. Si nous avons retrouvé des traces de méthodes d’extraction en Chine et en Inde datant de plusieurs millénaires, c’est en Égypte que l’utilisation de l’aromathérapie a été avérée. Les procédés d’extraction se sont améliorés au fil des ans, notamment grâce à l’invention de l’alambic, pour formidablement se perfectionner au 19ème siècle où l’on commence à bien isoler et classifier les principes actifs des plantes, permettant ainsi leur utilisation spécifique. Les propriétés des huiles essentielles sont multiples : anti-infectieuses, anti-inflammatoires, anti-histaminiques, antispasmodiques, antalgiques, analgésiques, anesthésiques, etc.
Bénéficiant d’une haute diffusibilité (très volatil), les huiles essentielles peuvent être employées de différentes manières, en fonction de leur nature, dosage et effet recherché :
- Diffusion atmosphérique : c’est l’utilisation la plus facile. Avec un diffuseur d’huiles essentielles, vous pourrez tendrement diffuser vos huiles (attention toutefois à ne pas diffuser d’huiles essentielles si vous souffrez d’allergies respiratoires).
- Inhalation : avec un bol et une serviette sur la tête. Remplissez votre bol d’eau chaude (non bouillante) et mettez quelques gouttes d’huile essentielle dedans. Placez vous au dessus du bol, une serviette sur la tête, afin de respirer les vapeurs. Vous pouvez sinon faire de l’inhalation sèche, en déposant quelques gouttes d’huiles essentielle sur un mouchoir propre que vous respirerez profondément.
- Application par voie cutanée : par massages. Diluez vos huiles essentielles dans de l’huile végétale avant de l’appliquer sur la peau, car les huiles essentielles ne doivent pas être appliquées pures (certaines sont dermacautisques, c’est à dire agressives pour la peau).
- Ingestion par voie orale : si ce mode d’utilisation peut être le plus efficace, il est en revanche non recommandé de faire ainsi à cause de la toxicité de nombreuses huiles essentielles. En effet, certaines sont hépatotoxiques (nocives pour le foie), néphrotoxiques (néfastes pour les reins), neurotoxiques (mauvaises pour le cerveau), etc.
L’efficacité des huiles essentielles n’a d’égal que sa dangerosité. Il est IMPÉRATIF de bien vous assurer que l’utilisation d’huile essentielle est toujours adaptée au dosage, usage, mélange, etc… que vous en ferez. C’est primordial. Du reste, vous pouvez retrouver tout un ensemble d’huiles essentielles et végétales du site Amazon.fr, à super prix, et tout au long de l’année !
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3 – Naturopathie, médecine douce par excellence
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La naturopathie est une médecine alternative visant à équilibrer le fonctionnement du corps à travers des techniques manuelles, l’usage d’huiles essentielles, l’hygiène de vie, la phytothérapie, etc. Cette médecine fait partie des approches non conventionnelles qui se disent « holistiques ».
Le mot naturopathie vient du latin « natura » (signifiant « nature » ou « essence ») et du grec « pathos » (signifiant « maladie » ou « mal »). La définition du mot est surprenante car elle pourrait en effet être lue comme « la maladie de la nature ». Toutefois, le sens commun penche pour « chemin de la nature » ou « soin par la nature« .
Certains définissent la naturopathie comme une discipline plutôt qu’une médecine précise, basé notamment sur une hygiène de vie stricte, fondée sur le refus du tabac, de l’alcool, de la caféine et des abus alimentaires, et associée à la phytothérapie. La naturopathie est aussi une démarche active qui nous implique directement et nous considère comme acteur de notre propre santé. Les 5 principes de la naturopathie sont :
- d’abord ne pas nuire (primum non nocere) ;
- la nature est guérisseuse (vis medicatrix naturae) ;
- identifier et traiter la cause (tolle causam) ;
- détoxifier et purifier l’organisme (deinde purgare) ;
- la naturopathie enseigne (docere).
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- Variété utilisée : « Moringa oleifera », originaire du nord de l’Inde, au pied de l’Himalaya.
- Poudre presque complètement soluble dans l’eau et haute biodisponibilité pour le corps.
- Le Moringa est considéré en phytothérapie ayurvédique comme une des plantes préférées. Il y a actuellement plus de 700 essais et tests qui mettent en évidence les qualités positives du Moringa.
4 – Fleurs de Bach
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Les fleurs de Bach, aussi nommées « élixirs floraux » ou « remèdes de Bach » sont des macérations alcooliques de plantes (c’est à dire un extrait de substances aromatiques, de plantes mises à froid dans de l’alcool pendant une certaine durée). Ces élixirs floraux sont réalisés à partir de fleurs de 37 espèces de plantes différentes, auxquelles s’ajoute l’eau de roche, ce qui donne 38 élixirs au total.
C’est en 1928 que le docteur Edward BACH, médecin et homéopathe anglais, a commencé à utiliser ces élixirs et les a intégré dans une pratique thérapeutique. Cette pratique repose sur la croyance qu’à chaque état psychologique négatif défini correspondrait une plante particulière. Le Dr Bach a établi un classement de 7 états psychologiques négatifs, comprenant 38 sous-états psychologiques négatifs.
Les essais cliniques de remèdes à base de fleurs de Bach sur les êtres humains adultes n’ont pas montré d’effets positifs au-delà de l’effet placebo. Toutefois, l’engouement pour cette pratique thérapeutique reste certaine, comme beaucoup d’autres médecines non conventionnelles.
Chacun des 38 remèdes du Dr Bach s’adresse à un trait de caractère ou à un état émotionnel particulier. Pour bien sélectionner votre remède, pensez à votre personnalité et à la manière dont vous vous sentez émotionnellement.
- Agrimony : torture mentale derrière un visage souriant
- Aspen : peur ou anxiété d’origine inconnue
- Beech : intolérance
- Centaury : ceux qui sont exagérément au service des autres
- Cerato : en permanence à la recherche de l’opinion des autres
- Cherry Plum : peur de perdre le contrôle
- Chestnut Bud : incapacité à apprendre de ses erreurs
- Chicory : amour possessif
- Clematis : rêver de l’avenir sans faire attention au présent
- Crab Apple : remède de purification
- Elm : accablé par la responsabilité
- Gentian : découragement après un échec
- Gorse : perte de l’espoir et défaitisme
- Heather : égocentrisme et auto-préoccupation
- Holly : haine, désir de vengeance, jalousie, suspicion
- Honeysuckle : nostalgie, vivre dans le passé
- Hornbeam : fatigue à l’idée de faire quelque chose
- Impatiens : impatience
- Larch : manque de confiance en ses capacités
- Mimulus : peur de choses connues
- Mustard : tristesse profonde sans aucune raison apparente
- Oak : gens infatigables qui dépassent la limite de l’épuisement
- Olive : épuisement suite à un effort
- Pine : culpabilité
- Red Chestnut : anxiété excessive pour ses proches
- Rock Rose : terreur et peur extrême
- Rock Water : abnégation, rigidité, auto-répression
- Scleranthus : incapacité de choisir entre des alternatives
- Star of Bethlehem : choc, chagrin
- Sweet Chestnut : extrême angoisse, tout a été essayé et rien n’est possible
- Vervain : excès d’enthousiasme, révolte face à l’injustice
- Vine : exige l’obéissance, directif, dominateur et inflexible
- Walnut : protection des influences extérieures ou lors de périodes de changement
- Water Violet : solitaire, réservé
- White Chestnut : pensées non désirées, arguments mentaux
- Wild Oat : incertitude quant à sa direction dans la vie
- Wild Rose : résignation, apathie
- Willow : auto apitoiement, ressentiment
Le système originel de Bach comprend aussi une formule d’urgence, composé de plusieurs remèdes (5 au total).
5 – Hypnothérapie, ou thérapie par l’hypnose / autohypnose
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L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose à des fins thérapeutiques. Elle est pratiquée par un hypnothérapeute ou plus largement par des psychothérapeutes pratiquant l’hypnose.
L’hypnose est un état psychologique particulier où l’individu a un niveau d’attention autre que l’état de conscience ordinaire. Il peut, sous certaines conditions, donner l’apparence du sommeil mais n’en ai rien. Cet état est provoqué par le thérapeute. L’expérience hypnotique est variable d’une personne à l’autre. Elle dépend de sa personnalité, du contexte, de la méthode employée, des suggestions qui lui sont faites et de bien d’autres paramètres encore.
Une personne peut également développer une hypnose spontanée ou provoquer soi-même sa propre hypnose. On parle alors d’autohypnose. Cette pratique consiste à s’autoinduire un état hypnotique par différentes techniques. L’autohypnose peut aussi s’apprendre seul avec pour support un livre ou un enregistrement audio.
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6 – Luminothérapie, appréciez la médecine douce !
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La luminothérapie est un traitement destiné à corriger la dépression et l’insomnie. Elle consiste à nous exposer à une lumière d’intensité et spectre lumineux spécifiques, permettant la stimulation du système immunitaire. Son effet est remarquable.
En France, cette technique est popularisée depuis les années 20 mais l’arrivée de médicaments visant à corriger la dépression a fait tomber cette médecine dans l’oubli. Ce n’est qu’en 1984, grâce à Norman E. Rosenthal et ses collègues du National Institute of Mental Health aux États-Unis, que l’utilisation de la luminothérapie en psychiatrie fit sa première apparition pour soigner la dépression saisonnière. Les chercheurs du monde entier ont ensuite exploré la voie du traitement par luminothérapie des dépressions saisonnières, troubles du sommeil et même des dépressions non-saisonnières. Le parcours fut long et ça n’a été que récemment que la luminothérapie fut reconnue comme traitement efficace contre la dépression saisonnière et certains troubles du sommeil.
Techniquement, des recherches ont montré que le métabolisme de la mélatonine (hormone du sommeil) est déréglé chez les personnes souffrant de dépression saisonnière. Chez ces individus, il a été observé un taux de mélatonine particulièrement élevé durant le jour, expliquant la fatigue durant la journée. La solution par luminothérapie consiste à stimuler les cellules de la rétine au petit matin afin de bloquer la transformation de la sérotonine en mélatonine durant le jour et donc la sécrétion de la mélatonine. Il y a ainsi reprogrammation de l’horloge biologique permettant une sécrétion normale de la mélatonine la nuit en fonction des phases du sommeil.
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7 – Méditation
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Le mot méditation vient du latin « meditatio ». Il désigne une pratique mentale ou spirituelle, consistant à porter son attention sur un objet précis ou sur soi-même. La méditation implique généralement que le pratiquant focalise son attention sur un seul point, physique ou mental, et doit ramener son attention à ce point de référence dès que son esprit s’en éloigne.
La méditation est au cœur de nombreuses pratiques spirituelles telles que : le bouddhisme, l’hindouisme, le jaïnisme, le taoïsme, le yoga, ainsi que d’autres formes plus récentes de spiritualité. C’est une pratique visant à atteindre la paix intérieure, le vide dans son esprit et l’apaisement progressif du mental.
Les techniques de méditation sont très diverses. Toutefois, elles visent le plus souvent à la focalisation de l’esprit en un point précis : une zone corporelle spécifique, une perception précise, notre souffle, une visualisation, ou tout autre point d’ancrage possible pour notre esprit.
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- Rembourrage : ouate de coton.
- Dimensions : environ 85 x 80 x 6 cm.
8 – Acupuncture
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L’acupuncture, aussi nommée « acuponcture », vient du latin « acus » (signifiant « aiguille ») et « punctura » (signifiant « piqûre »). L’acupuncture est une médecine thérapeutique traditionnelle d’origine chinoise, consistant en la stimulation de zones précises du corps : les points d’acupuncture.
Bien connu auprès du grand public, la stimulation des points d’acupuncture est généralement faite au moyen d’aiguilles. Souvent décriée, comme bon nombre de médecine douce, l’acupuncture a prouvé son efficacité notamment au niveau du traitement de la douleur, grâce aux effets neurophysiologiques de cette approche.
La pratique de l’acupuncture est ancrée depuis plusieurs millénaires en Asie (en particulier en Inde, en Chine, en Corée et au Japon). De par ses racines historiques, géographiques et culturelles, l’acupuncture a été inscrite au patrimoine culturel immatériel de l’humanité par l’UNESCO en novembre 2010.
Récemment, une technique « d’acupuncture sans aiguille » a fait son apparition, sous le nom d’acupression. On n’utilise plus d’aiguille mais la pression du doigt, ou de tout objet adapté selon l’effet désiré au niveau de chaque point d’acupuncture. Cette pratique s’est largement développée et est très répandue en Asie. Le shiatsu, qui en est une branche, est notamment une des médecines officielles du Japon. C’est aussi une des 8 approches alternatives reconnue par l’OMS en tant que « médecine non conventionnelle digne d’intérêt ». L’acupression se pratique sur soi-même ou sur une autre personne.
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- TIENT BIEN DANS LA MAIN : le bâton de massage tient agréablement bien dans la main. Il est strié de manière à pouvoir toujours bien le tenir, même lorsque vous utilisez de l’huile par exemple.
- PETITE ET GROSSE BOULES : vous disposez de deux boules de diamètres différents pour adapter le traitement aux besoins. Vous pouvez changer de taille selon les zones du corps concernées.
- FACILE À DÉSINFECTER ET À STÉRILISER : le bâton d’acupression est fabriqué en acier inoxydable, ce qui le rend facile à stériliser et à désinfecter.
- ÉTUI DE PROTECTION COMPRIS : le bâton de massage est livré avec un étui de protection adapté pour pouvoir le ranger après utilisation.
9 – Médecine chinoise
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La médecine chinoise est une médecine traditionnelle non conventionnelle basée sur une théorie du fonctionnement de l’être humain en équilibre avec son environnement. Cette médecine cherche à équilibrer l’être humain par une gestion de l’équilibre de l’énergie interne, appelée qi.
La médecine chinoise est avant tout une médecine préventive. En cas de maladie, elle observe les déséquilibres énergétiques au niveau des méridiens afin d’en rétablir l’harmonie. La médecine traditionnelle chinoise se compose de 5 disciplines : la pharmacopée, les massages, les exercices énergétiques (qi gong, taiji quan), la diététique et l’acupuncture.
Le développement d’une méthode plus scientifique a favorisé l’essor d’une nouvelle médecine en Chine, fondée sur l’étude clinique et joignant des techniques traditionnelles à l’efficacité plus marquée, et une approche médicale plus élaborée. Toutefois, bien que condamnée parfois à l’excès, certaines pratiques de médecine chinoise ont prouvé leur efficacité (par exemple l’acupuncture, reconnue par l’OMS comme comme pratique thérapeutique efficace).
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- Méthode de guérison traditionnelle et naturelle, sans effets secondaires ni douleur dans l’application.
- Technique permettant de favoriser le système immunitaire et la circulation sanguine pour expulser la fatigue du corps.
- Ensemble comprenant : 12 Ventouses de différentes tailles (2 x 6, 5 cm, 2 x 5,8 cm, 2 x 5 cm, 2 x 4,1 cm, 2 x 3,1 cm, 2 x 2,8 cm) et 1 pompe d’aspiration pompe.
10 – Médecine Ayurvédique, une médecine douce venue d’Inde
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La médecine ayurvédique, ou ayurvéda, est une médecine naturelle traditionnelle, originaire d’Inde. Le terme vient du sanskrit « āyus » signifiant « vie » et « veda », signifiant « science ». L’ayurvéda peut donc se décrire comme la science de la vie. Cette médecine est très présente et reconnue en Asie du Sud, mais aussi et surtout reconnue par l’Organisation Mondiale de la Santé. En Occident, elle est considérée comme médecine non conventionnelle.
Des critiques sur cette médecine existent toutefois en ce qui concerne notamment l’utilisation de métaux lourds tels que le plomb, l’arsenic ou le mercure, s’ils ne sont pas soumis aux procédés de purification traditionnels et utilisés à des quantités inappropriées.
La finalité de la médecine Ayurvédique est triple : le maintien de la santé, la guérison des maladies et la réalisation de soi. Grâce aux institutions académiques indiennes, l’Ayurveda a désormais une visibilité internationale.
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Description :
- 1 sachet de 100 gr de tisane ayurvédique pure, à base de cannelle, gingembre et poivre noir. Une infusion matinale pleine de vitalité pour bien réveiller votre corps.
- 1 sachet de 100 gr de tisane ayurvédique chakra chai, la tisane idéale au moment du déjeuner. Elle est composée de cardamome, poivre noir et curcuma pour faciliter la digestion.
- 1 sachet de 100 gr de tisane relaxante, pour relâcher le stress de la journée. Cette tisane ayurvédique mêle anis, dent de lion, ananas et tulsi, et est idéale au dîner.
- 1 sachet de 100 gr de tisane ayurvédique paix intérieure, à base de camomille, hibiscus, fenouil et poivre rose, favorisant la détente. Cette infusion est idéale au coucher ou avant vos moments de méditation.
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