Envie de nettoyer votre corps naturellement, et bien en profondeur ?
J’ai la solution !
Pour cela, quoi de mieux qu’une bonne cure detox pour ce faire ? Je vais aborder ici la cure de detox que je fais une fois par an, à base de citron et de gingembre, afin de détoxifier mon corps. Bien sûr, vous ne devez en aucun reproduire ce que je fais, sans en avoir préalablement parlé et discuté avec votre médecin traitant. Et ceci est vital, car nous sommes tous différents, et ce qui peut être bon pour quelqu’un, peut être mauvais pour un autre. Aussi, ne faites rien sans l’accord expresse de votre médecin.
En parallèle de la recette citron et gingembre que je vais vous présenter ici, je vais essayer d’aborder un maximum de chose tournant autour de la détoxification : à quoi ça sert ? que peut-on en attendre ? combien de temps la faire ? quels sont les risques ? quels sont les bienfaits ? Bref, je vais essayer de balayer un maximum de choses ! Mais encore une fois, n’étant ni médecin ni professionnel de santé, ne faites rien sans en avoir parlé avec votre médecin de famille !
À quoi sert une cure de detox ?
Vous entendrez dire beaucoup de choses au sujet de la detox, et au passage, aussi bien des infos pertinentes, comme des choses assez loufoques ! Mais en fait, de manière simple, une detox (entendez par là « détoxification du corps »), n’est qu’un processus actif pour booster le nettoyage naturel du corps. Et vous ne devriez pas faire de cure de détoxination dans le but d’atteindre un autre but que l’élimination des toxines accumulées, car personne ne pourrait garantir quelque résultat que ce soit à l’issue d’une cure détox (même si les bienfaits sur tout l’organisme, la peau, et les cheveux, sont assez stupéfiants, il faut bien l’avouer !).
Il ne s’agit donc pas ici de perdre du poids, ni d’essayer de rendre sa peau ou ses cheveux encore plus beaux, même si effectivement, cela peut en être une conséquence. Il s’agit plutôt de :
- stimuler l’organisme pour remettre en mouvement des toxines accumulées en excès
- et l’aider à se débarrasser de toutes les toxines remise en mouvement, via les émonctoires naturels de l’organisme (intestins, reins, foie, peau, et poumons)
Aussi, gardez-bien à l’esprit qu’il ne s’agit pas là d’un remède miracle, et que vous ne devrez d’ailleurs jamais arrêter quelque traitement médicamenteux que ce soit. Aussi, il faudra vous assurer auprès de votre médecin de famille qu’il n’y aura pas d’interactions avec les médicaments que vous prenez (d’où l’intérêt renforcé de le consulter). Enfin, celui-ci est le seul professionnel de santé habilité à vous donner son assentiment ou sa désapprobation, quant à cette cure détox.
Quels sont les bienfaits du citron frais ?
Le citron est en fait l’élément phare de la recette detox que je vous présente ici. Car de par ses propriétés astringentes, le citron va avant tout stimuler le système lymphatique. Or le système lymphatique a pour rôle d’éliminer les déchets et toxines du corps, tout en maintenant le système immunitaire alerte. La lymphe, liquide du système lymphatique, joue le rôle de taxi, et a notamment pour but de récupérer les déchets des tissus, pour les acheminer vers le sang (en passant au travers des « centrales d’épurations », que sont les ganglions lymphatiques).
Si je simplifie les choses à leur maximum : le citron permet ici de stimuler le processus naturel d’évacuation des déchets en excès dans les tissus, afin de les renvoyer dans la circulation sanguine, pour être éliminées, après passage au travers de filtres actifs (ganglions lymphatiques).
Bien sûr, ce n’est pas le seul avantage du citron. Car celui-ci permet également de stimuler le système hépatique (foie, vésicule biliaire, …), et parfois de façon assez violente (on verra ça un peu plus loin, par la partie « risques et effets indésirables »). Car si vous avez un système congestionné, attendez-vous peut-être à un débouchage fort et violent, qui peut parfois être tellement fort que vous pourriez prendre peur ! C’est pourquoi vous ne devrez jamais entreprendre de faire une cure de détoxination sans être accompagné par un professionnel (médecin, naturopathe, …), et sans être sensibilité à ce qui se produit lorsqu’un corps entre en phase de détoxification (et surtout, lorsqu’il sature quand ça va trop vite pour lui !).
Du reste, je ne parlerais pas non plus des apports positifs que nous délivrent chaque citron : de la vitamine C, potassium, calcium, phosphore, … ni de son potentiel antioxydant remarquable ! Je reste ici focus sur la notion de detox, pour essayer de ne pas vous perdre en cours de route 😉
Quels sont les bienfaits du gingembre frais ?
Le gingembre, outre son goût exceptionnel et ses propriétés aphrodisiaques dont on nous rabat les oreilles sans arrêt, a de très nombreux atouts pour notre santé, qui plus est au cours d’une cure de détoxification.
Tout d’abord, le gingembre est avant tout un puissant antioxydant. Il joue donc un rôle primordial dans la protection de nos cellules contre les effets néfastes des radicaux libres, responsables du vieillissement prématuré de celles-ci. Et lorsqu’on « décrasse » l’organisme, en faisant une cure détox, il faut bien penser à booster son organisme, afin de se protéger contre les toxines qui vont être remises en circulation. C’est là aussi que les propriétés antibactériennes du gingembre sont toutes aussi importantes d’ailleurs.
L’autre vertu reconnue du gingembre est son action anti-inflammatoire naturelle et puissante. Il soulage ainsi bien des douleurs, dont celles qui pourraient potentiellement survenir lors d’une détoxination trop intense ou trop rapide (c’est d’ailleurs pour ça que je recommande vraiment de faire une détox de manière accompagnée, par un professionnel, car des douleurs peuvent apparaître, notamment au niveau des reins et des intestins, et peuvent vous faire paniquer).
En simplifiant les choses, je dirais que le gingembre contribue au renforcement et au soulagement de votre organisme, lors d’une cure détox.
Là aussi, je n’aborderai pas toutes les vertus reconnues du gingembre, que vous connaissez très certainement (tonique général, favorise la digestion, aide à combattre la fatigue, augmente la libido, …). En tout cas, y’a pas à dire : c’est presque un remède naturel à lui tout seul !
RECETTE DETOX : eau, citron, et gingembre !
Vous allez voir, ma recette est on ne peut plus simple :
- 1 x citron BIO entier
- 1 x morceau de gingembre frais (grosso-modo 2 x 2 x 2 cm, parce que j’adore ça !)
- 500 ml x eau chaude (mais non bouillante)
Je presse le gingembre en premier, puis le citron, puis je complète avec de l’eau chaude. Ensuite, je laisse infuser la journée. Vous trouverez facilement les ingrédients en magasin. Je vous conseille toutefois de prendre des éléments frais, et BIO de préférence (j’évite tout ce qui est jus de citron non frais, ou gingembre lyophilisé, pour ce type de préparation).
Je bois l’équivalent d’un verre après chaque repas, ou parfois une gorgée avant / après, selon les envies du moment ! Et comme vous pouvez l’imaginer, la recette est hyper simple et rapide à faire !
Les risques et effets indésirables d’une cure detox
Tout d’abord, ne faites rien avant d’avoir échangé avec votre médecin au sujet de la cure détox que vous prévoyez de faire. Car il vous connait, et est un professionnel de santé avant tout. Aussi, il saura vous dire, selon votre condition, ce que vous pouvez faire, et dans quelles limites. Ne faites jamais l’impasse sur cette consultation, au risque de peut-être porter atteinte à votre santé. Qui plus est, il faut prendre en compte les potentielles interactions médicamenteuses. Et là, seul votre médecin sera compétent pour évaluer cela !
Tout d’abord, voyons les risques liés aux ingrédients de cette recette détox :
- le citron : l’excès de citron peut provoquer des brûlures d’estomac, des reflux acides, et des douleurs abdominales. Si vous souffrez d’un ulcère de l’estomac, il est évident qu’il faudra soit s’abstenir, soit y aller très mollo ! L’acidité du citron peut également nuire à l’émail de vos dents, et globalement, à toute la sphère bucco-dentaire. Là aussi, ne dépassez pas le seuil de tolérance de votre corps.
- le gingembre : là aussi, l’excès de gingembre n’est pas à prendre à la légère. Car autant il peut être un atout formidable pour le corps, autant il pourrait être nocif en cas de surconsommation. Tout d’abord, il peut provoquer des maux de ventre, des brûlures d’estomac, et tout un tas de désordres intestinaux. Si vous souffrez d’un de ces symptômes, réduisez immédiatement les doses, car ce sera le signe que vous avez dépassé la capacité ou tolérance de votre organisme. Aussi, pour les personnes suivant un traitement médical, il est indispensable de demander l’avis de son médecin avant de consommer du gingembre.
Du reste, si vous ressentez quelque chose d’inattendu ou qui vous semble préoccupant, parlez-en immédiatement à votre médecin. Car il est le seul à pouvoir vous dire s’il convient d’arrêter sans délai, ou s’il faut continuer, parce que ce ne serait que des symptômes correspondant à la détoxination en elle-même.
Et j’en viens naturellement aux effets « indésirables » qui peuvent survenir lors d’une cure de détoxification. Tout d’abord, pour vous rassurer, sachez qu’il est parfaitement « normal » d’avoir parfois des symptômes ou douleurs légères, à modérées ou intenses, qui apparaissent lors d’une cure détox. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’on remet en circulation beaucoup de déchets et toxines, et que le corps n’a pas forcément la capacité immédiate de tout éliminer si vite.
Ainsi, si vos reins sont surchargés, vous pouvez voir apparaître une ou plusieurs douleurs, localisées dans le dos, à hauteur de reins. Si votre intestin est dépassé, vous pourrez être sujet à bon nombre de douleurs abdominales. Si votre foie est noyé, vous aurez peut-être d’importants maux de tête. Et il faut bien comprendre que ce n’est là ni mauvais ni bon signe. Car c’est l’un et l’autre à la fois, mais paradoxalement tout à fait « normal » si votre système est encrassé. Pour être plus précis ici, je dirais que c’est mauvais signe parce que y’a trop de déchets en attente d’élimination par le corps (et au delà de ce qu’il peut gérer), et bon signe, parce que ça montre à quel point vous aviez besoin d’une détox, car vous aviez énormément de déchets « enfouis » en vous. Et ici, ceux-ci ont été « arrachés » des tissus pour être mis à la poubelle, en dehors du corps (via les urines, selles, transpiration, air expiré, …). C’est en fait très exactement ce qu’on cherche à booster lors d’une cure detox !
Faut-il arrêter une cure détox lorsqu’une douleur apparaît subitement dans le corps ?
Là encore, seul votre médecin est compétent pour répondre à ce genre de question, car il vous connait et est un professionnel de santé expérimenté et formé à cela. Cela étant dit, il faut comprendre une chose particulière et très importante, en lien direct avec la compréhension des phénomènes qui apparaissent lors d’une cure detox :
- avoir des douleurs pendant une cure de détoxification peut être parfaitement normal (il s’agirait là simplement d’un ou plusieurs organes qui seraient momentanément surchargés par tous les déchets à évacuer d’un seul coup)
- arrêter ou continuer une cure détox en pleine crise de détoxination (douleurs dues au dépassement temporairement de la capacité éliminative du corps) est à décider uniquement avec votre médecin. Car la continuation comme l’arrêt peuvent être bons comme mauvais.
L’arrêt d’une cure de détox pendant que des douleurs apparaissent peut donc aussi être une erreur magistrale. Car vous interrompriez un nettoyage en cours, et laisserez ainsi tout un tas de déchets en circulation, partout dans le corps. Ainsi, ce serait comme faire appel à des « femmes de ménage » pour nettoyer chaque partie de votre corps, tout en laissant des poubelles ouvertes partout en chemin, n’attirant que les rats et les maladies ! C’est pourquoi, il est souvent vital de laisser le processus de détoxination se poursuivre malgré la douleur, afin de ne pas laisser ces déchets partout en circulation dans le corps (ce qui serait particulièrement mauvais). Mais ça, comprenez le bien, c’est seulement votre médecin qui saura vous dire s’il convient d’arrêter, ou de continuer. Car si la douleur signifiait un problème important nécessitant l’arrêt immédiat de la détox, il faudrait stopper immédiatement la detox, sans quoi vous risqueriez de porter atteinte à votre santé.
Ne faites pas non plus l’erreur d’être sûr de vous et de vous entêter à continuer une détoxification malgré de nombreuses et intenses douleurs. Car au delà de la crise « normale » de détoxination qui peut survenir, il pourrait tout aussi bien s’agir d’un problème tout autre, et nécessitant l’arrêt immédiat de la détoxination. Agissez donc prudemment, sans prendre de risque inconsidéré !
Quels sont les bienfaits d’une détox ?
Si vous avez permis à votre corps de faire une cure de détox complète, vous serez sûr d’avoir éliminé une bonne charge toxique de votre organisme ! Bien sûr, plus vous mangerez sainement, moins vite votre corps se ré-encrassera par la suite !
Au niveau des bienfaits d’une détoxification, voici ce que l’on peut espérer en retirer, en plus du nettoyage premier de l’organisme (attention, c’est très différent d’une personne à l’autre) :
- une sensation de légèreté
- moins de maux de tête
- une meilleure qualité de sommeil
- une peau visiblement rajeunie
- une clarté d’esprit incomparable
- un tonus et une énergie renouvelée
- une sensation de détente et bien-être sans pareil
- une digestion apaisée
- des douleurs estompées ou effacées
Bien sûr, il ne s’agit là que de quelques effets qu’on peut constater ou ressentir. Mais les bienfaits vont bien au delà, du simple fait que la détox agit de manière globale sur tout le corps. Ainsi, c’est vous « tout entier » qui irez mieux, d’une manière ou d’une autre, si la detox a pu se faire « complètement ».
Par contre, n’y voyez absolument pas ici une méthode miracle, car il n’en est rien. Il s’agit là simplement d’un moyen de nettoyer intensément et en profondeur votre corps, mais que le bien-être physique ou moral de chaque être est multifactoriel. En effet, il dépend de votre alimentation, votre exposition au stress (travail, famille, …), votre environnement, … et de tellement de chose qu’il est aisé de comprendre qu’un seul changement isolé dans une vie ne peut tout changer. Par contre, ce seul changement peut être l’élément déclencheur pour une vie changée à tout jamais ! Je vous laisse méditer dessus ! Car en somme, la vie est quelque part ce que vous en ferez 😉
Combien peut-on faire de cure détox par an ? Et quand la faire ?
Comme vous l’aurez compris, cela dépend d’une personne à l’autre, de votre « charge toxique », et de votre condition physique et mentale. N’y voyez pas ici une volonté pour moi de botter en touche, mais encore une fois, je dirais que c’est à votre médecin de vous dire ce que vous pouvez faire, parce que lui seul vous connait parfaitement, et est un professionnel de santé.
Pour ma part, j’effectue ma cure de detox 1 à 2 fois par an, d’une durée de 15 jours environ à chaque fois. Bien sûr, cela peut varier en fonction de l’encrassement de mon corps. Car si la détox n’est pas fini au bout de 15 jours (douleurs éliminatives encore présente chez moi, m’indiquant que le traitement des déchets n’est pas fini), alors je prolonge un peu, jusqu’à ce que tous ces mauvaises choses soient éliminées de mon corps, et par mon corps (comprenez bien ici que ce n’est ni le citron ni le gingembre qui détoxifie le corps, mais bien le corps lui même ; ces ingrédients ne sont là au final que pour le « forcer » à accentuer ce nettoyage, tout en le renforçant).
Aussi, vous savez évidemment que nous sommes tous différents. C’est pourquoi il faudra expérimenter des durées et doses adaptées à vous, et selon votre condition personnelle avant tout. Je ne peux donc rien vous conseiller ici. Et bien sûr, votre médecin traitant, lui, est votre interlocuteur pour en parler.
Par contre, si je peux me permettre un conseil : allez-y très doucement au début, si n’avez jamais fait de détoxification de votre corps, ou pas depuis longtemps. Car la somme des déchets que votre organisme pourrait essayer d’éliminer d’un coup pourrait allègrement dépasser sa capacité éliminative. En gros, c’est comme s’il y avait une montagne de poubelles à déplacer jusqu’à la décharge, et pas assez d’éboueurs pour ce faire. Certes ils arriveront à la longue à tout évacuer, mais ils vont souffrir et s’essouffler rapidement car ils doivent essayer de dégager tout ça au plus vite possible (sinon, cela va créer d’autres problèmes, comme le proliférations de rats, mauvaises odeurs, maladies, …).
Je pense que vous avez à présent compris le parallèle avec votre corps : si y’a trop de déchets, accumulés depuis des années, et que vous forcez votre corps à essayer de les dégager en quelques jours seulement, ça se passera forcément dans la douleur ! Et croyez-moi, vous pouvez avoir tellement mal, que vous allez croire que vous avez une maladie ou risquez de mourir ! C’est pour cela que je vous recommande d’y aller mollo, sans forcer sur les organes émonctoriels de votre corps (notamment reins, foie, et intestins).
Pour aller plus loin, et comprendre les mécanismes de la détoxination
Les livres traitant du sujet de la détox sont nombreux. Par contre, si vous ne deviez en lire qu’un, je vous recommande celui du docteur MORSE, qui s’appelle « Le Miracle de la Détoxination » (lien rémunéré Amazon). Il est quelque fois en rupture de stock, mais ça vaut le coût d’attendre pour l’acheter ! Bien sûr, vous trouverez également bon nombre d’autres livres traitant du sujet, et qui pourraient vous plaire. Je vous laisse donc chercher à ce niveau celui qui vous plaira le plus ! Par contre, j’insisterai jamais assez de vous dire de ne jamais faire une détox seul dans votre coin. Parlez-en pour commencer à votre médecin de famille ou à votre naturopathe, avant de faire quoi que ce soit !
Aussi, au delà de la recette que je vous ai communiqué dans cet article, sachez qu’il existe de très nombreuses variantes, dont une qui est vraiment super : il s’agit du citron bio + gingembre frais + miel local + huile essentielle de cannelle Ceylan BIO (lien rémunéré Amazon). Cette recette « évoluée » renforce le côté antibactérien de la préparation, et le tonus général du corps. C’est pourquoi elle est particulièrement appréciée en hiver, afin de booster son organisme, tout en le poussant à se nettoyer activement. Pour illustrer tout cela, voici d’ailleurs une petite vidéo que je trouve vraiment très bien faite. Ainsi, vous pourrez mieux visualiser comment on prépare tout ça ! Par contre, faites attention aux contre indications des huiles essentielles et du miel, notamment si vous êtes enceinte, allaitante, sensible, allergique, ou simplement trop jeûne !
Nous voici au terme de cet article, qui je l’espère, aura pu vous apporter tout un tas d’informations, si vous envisagez d’entamer une cure de détox. Bien sûr, comme je vous l’ai martelé tout du long, parlez-en à votre médecin avant tout, afin de ne pas faire n’importe quoi, au risque de porter atteinte à votre santé. Du reste, il ne me reste plus qu’à vous souhaiter une bonne régénération de votre corps !
(*) Article mis à jour le 09/02/2024